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怎样减肥 四款减肥食谱

发布时间:2018-04-26 14:42:13 来源: 作者: 分享到:

减肥食谱一:土豆青椒丝早饭:一杯咖啡、一个苹果。午饭:一小碗白饭、清炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、一碗紫芽汤。晚饭:几只煮虾、烧豆腐、芹芽、凉拌生洋葱。

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  减肥食谱一:土豆青椒丝


  早饭:一杯咖啡、一个苹果。


  午饭:一小碗白饭、清炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、一碗紫芽汤。


  晚饭:几只煮虾、烧豆腐、芹芽、凉拌生洋葱。


  减肥食谱二:鲫鱼萝卜豆腐汤


  早饭:一小碗麦片粥、一片面包、几颗葡萄。


  午饭:鲫鱼萝卜豆腐汤、一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉。


  晚饭:一碗绿豆粥、一个馒头、一根生黄瓜、凉拌茄泥。


  减肥食谱三:凉拌西兰花


  早饭:一杯乌龙茶、一个猕猴桃。


  午饭:一个煮鸡蛋、凉拌西兰花、烧竹笋。


  减肥食谱四:蘑菇炒青菜


  早饭:一小碗麦片粥、一个橙子。


  午饭:一个煮鸡蛋、蘑菇炒青菜、烧海鱼。


  晚饭:一小碗白薯粥、一两饼、凉拌菠菜。


  减肥食谱五:芹菜炒猪肝


  早饭:一杯绿茶、一个苹果。


  午饭:一个煮鸡蛋、一碗西红柿汤、胡萝卜、芹菜炒猪肝。


  晚饭:一两馒头、一根生黄瓜、一小碗绿豆粥、蒜拌海带丝。


  美容又减肥的食物


  牛奶富含乳清酸和钙质


  牛奶:牛奶富含乳清酸和钙质,它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇,并能降低胆固醇的产生。


  葡萄可降低胆固醇


  葡萄:不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇,这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明,白黎芦醇可降低胆固醇,并能抑制血小板聚集,因此,葡萄可以作为高血脂患者最好的食物之一。


权威专家

郭宁如

主任医师(教授)

中国医学科学院皮肤病研究所皮肤科专家郭宁如,擅长...详情>>



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