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赖床还有理?论赖床的正确方式

发布时间:2018-05-04 15:50:10 来源: 作者: 分享到:

寒冷的天气,待在暖暖的被窝,简直就是人生一大快事,我们从小就被教育,不要赖床,但是赖床真的就只有坏的一方面么?答案是No,赖床也是有好处的。

  寒冷的天气,待在暖暖的被窝,简直就是人生一大快事,我们从小就被教育,不要赖床,但是赖床真的就只有坏的一方面么?答案是No,赖床也是有好处的。


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  人体的器官要保持着正常的昼夜规律,早起早睡才能使我们的精力在白天充沛,晚上睡眠安稳。一旦赖床,就会破坏正常的生物钟,影响到体内的血液循环,导致肌肉、关节中的代谢物质不能正常排出,而因为赖床没有及时排尿,还可能让有毒物质滞留,对人体健康造成侵害。再则,如果早上一醒过来就马上起床,肌肉猛的一受凉,就很容易产生酸痛。而且此时血流还比较缓慢,不能一下子将氧气输送到大脑,血压上不来,就会产生头晕等不适症状。因此早上可以赖床5分钟,给肌肉和血液有一个缓冲时间回到正常状态,对健康有益无害。另一方面,对于早起的人而言,起晚了可能就没有时间吃早餐了,甚至有的人因为赶时间干脆就不吃早餐,而不吃早餐不仅影响肠胃功能,还是令人发胖的元凶之一。


  但是其实,适当赖床也可以是一个好习惯。


  现在的人睡的本来就比较晚,需要依靠后面的时间补充睡眠,如果自然醒来后距离起床还有一段时间,完全可以补个回笼觉。但如果是闹钟叫醒就不要再赖床了,因为睡眠已经被打断,再次入睡也不能完成一个完整的睡眠周期,反复叫醒反而会导致起床后更不清醒。


  身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。


  按一按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,两手轮换按,直到肚皮发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。所以说起床困难户们不用愁,适当的赖床还是有好处的!


权威专家

郭宁如

主任医师(教授)

中国医学科学院皮肤病研究所皮肤科专家郭宁如,擅长...详情>>



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