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女性健身餐跟着越吃越瘦吧

发布时间:2018-05-24 14:48:05 来源: 作者: 分享到:

很多女孩健身减肥,害怕运动过后食量大增导致身体发胖而不敢吃任何食物,但是健身的过程中消耗的能量也会带走身体所必须的营养元素,该吃的还是要吃。现在就告诉你4套健身餐,原来这样吃不会发胖。

  很多女孩健身减肥,害怕运动过后食量大增导致身体发胖而不敢吃任何食物,但是健身的过程中消耗的能量也会带走身体所必须的营养元素,该吃的还是要吃。现在就告诉你4套健身餐,原来这样吃不会发胖。


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  一日三餐减肥套餐一:


  早餐:一杯豆浆,两片全麦面包、一个鸡蛋


  午餐:半碗米饭、水煮豆芽


  晚餐:冬瓜粥两碗


  这样的减肥套餐,在早餐的时候补充了足够的蛋白质,能够使人体保持充足的能量,而且这些食物的热量都是不含脂肪的!午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物,女性朋友们多吃也不会发胖!晚餐的冬瓜粥有利水消肿的功效,冬瓜是最佳的减肥食物,冬瓜粥既能填饱肚子还能够减肥哦!


  一日三餐减肥套餐二:


  早餐:红豆粥一碗,蜂蜜水一杯


  午餐:米饭半碗,清炒竹笋一碟


  晚餐:小米粥一碗,凉拌青笋


  早餐的蜂蜜水能够润肠道,有促进身体排毒的作用,红豆粥可是利水的佳品,能够让身体的多余水分排出来!竹笋的卡路里只有19大卡,在午餐和晚餐多吃竹笋也不会让各位女性朋友们摄入很高的热量!


  一日三餐减肥套餐三:


  早餐:半个馒头,一杯豆浆,蒸蛋羹一碗


  午餐:半碗米饭,木耳炒芹菜,清炒油麦菜


  晚餐:一碗小米粥,半碗冬瓜排骨汤


  在早餐是的时候让肚子吃得饱一点,这样在午餐的时候就不会吃很多的食物,不会摄入过多的热量,而且芹菜的只有12大卡的卡路里。晚餐的冬瓜汤有利于减肥!


  一日三餐减肥套餐四:


  早餐:南瓜粥一碗、半个馒头


  午餐:一碗米饭,清炒黄瓜


  晚餐:小米粥一碗,凉拌海带丝


  早餐的时候是一天的开始,可以摄入多一点热量,便于消耗。午餐的时候吃黄瓜不会摄入太多的卡路里,晚餐的小米粥和凉拌海带丝也不含脂肪的哦!减肥的女性朋友们可以吃到饱!


权威专家

郭宁如

主任医师(教授)

中国医学科学院皮肤病研究所皮肤科专家郭宁如,擅长...详情>>



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