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生活中如何减少腰痛发作

发布时间:2018-03-26 15:29:48 来源: 作者: 分享到:

对于上班族和中老年人而言,腰部的健康是一件大事——前者整日工作对腰部极易造成负担,而后者则由于钙流失使骨骼不堪重负,因此出现这类问题也就不足为怪。

  对于上班族和中老年人而言,腰部的健康是一件大事——前者整日工作对腰部极易造成负担,而后者则由于钙流失使骨骼不堪重负,因此出现这类问题也就不足为怪。


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  但很多人都有这样的问题——平时身体没什么问题,但到了早上起床就会出现严重的腰痛。这又是什么原因呢?


  早上起床腰疼,是很多人面临的常见问题之一。患者往往进入睡眠一阵脊椎两侧便有作痛,甚至半夜疼醒,需要频繁更换睡姿以缓解疼痛。早起腰部不能弯曲,走动一阵方可缓解。严重者甚至会转移到胯骨、腿部,走路有大腿酸软、发麻的症状。


  晨起腰痛的常见原因


  脊柱骨关节及其周围软组织的疾患


  如腰肌劳损、肌纤维织炎,以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。


  脊椎病变


  如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及椎间盘脱出等。


  脊髓和脊椎神经疾患


  如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。


  内脏器官疾患


  如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等,肿瘤也可引起腰骶部疼疼,女病人往往同时伴有相应的妇科症候。


  精神因素


  如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释,这种腰疼常为癔病的一种表现。现代生活,大多数的人摆脱了体力劳动,步入脑力劳动时代,可是上一辈惯有的劲椎、肩周、腰肌和脊椎病却没有因此而销声匿迹,甚至很多年轻人刚刚二十多岁,就开始患上了此类疾病。


  生活中如何减少腰痛发作


  出现这样的情况,主要原因一般是腰肌劳损,伴随腿部酸麻的,很有可能是由于炎症影响。若情况严重影响正常生活和睡眠,建议去一般的医院门诊就医,医生开一些消炎的西药和中药膏辅助治疗。情况轻微的每日工作时间,建议每隔一两个小时起身扭动腰部,做几分钟的活动防止腰椎长时间僵坐得不到休息,并可用手窝捶拍打背部促进血液循环。情况允许的人可以选择上下班用步行的方式,较远的可以提早起床,步走一阵再乘车。晚上睡时尽量采取侧卧的方式,让脊柱处于自然放松的状态。睡前也可适当活动以放松筋骨,促进睡眠质量。


  临床上病人常将腰痛视为一种疾病,但大家需要注意的是,腰痛只是一种症状,是其他疾病的表现,因此并不能将疼痛的缓解当成万事大吉。也希望您能及早注意到这方面的问题,让身体及早摆脱坏习惯的干扰,为健康留下更多空间。


权威专家

郭宁如

主任医师(教授)

中国医学科学院皮肤病研究所皮肤科专家郭宁如,擅长...详情>>



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